Harga Spring Bed Dunlopillo
Spring Bed King Koil Harga Murah
Harga Spring Bed Serta Murah
Spring Air Springbed
Kasur Spring Bed SImmons-Harga Murah
Jual Lady Americana Spring Bed Murah
Harga Grosir Therapedic Spring Bed
Guhdo Bed
Banner Testimoni Galleria Furniture

7 Tanda Kurang Tidur Yang Mungkin Tidak Anda Ketahui

Ketika Anda tidak dapat tidur, Anda akan mengetahuinya. Tetapi bagaimana apabila Anda dapat tidur, tetapi ketika Anda bangun Anda merasa bahkan lebih letih dibandingkan saat sebelum Annda tidur, dan tubuh Anda terasa pegal dan linu ? Masalah ini adalah masalah yang tidak kalah pentingnya dibandingkan ketika Anda tidak dapat tidur. Karena Anda tidur tetapi tubuh dan pikiran Anda tidak mendapatkan pemulihan dan penyegaran kembali yang sangat Anda butuhkan.

Berikut adalah 7 tanda bahwa ANda memiliki masalah berkaitan dengan tidur Anda :

1. Anda TIdur Tidak Nyenyak dan Bangun Dengan Rasa Aneh Di Mulut
Gejala ini dapat merupakan sinyal dari Gastroesophageal Relux Disease (GERD) atau membaliknya cairan lambung dari lambung menuju tenggorokan. Sebuah penelitian baru-baru ini melaporkan bahwa 25% dari mereka yang tidur tidak nyenyak mengalami gejala ini. Tetapi banyak dari antara mereka yang tidak menyadarinya.

Bagaimana GERD menganggu tidur ? Adanya asam lambung yang naik ke tenggorokan menyebabkan Anda terbangun dari tidur tanpa Anda sadari. Hal ini akan mengganggu tidur Anda. Namun ketika Anda bangun dari tidur ANda tidak merasakan ada sesuatu yang salah dengan lambung Anda. Oleh karenanya GERD selama tidur seringkali tidak disadari.

Apa yang harus dilakukan ? Jangan makan berat selama kurang lebih 2 jam sebelum Anda naik ke atas tempat tidur. Hindari juga makan malam yang dapat meningkatkan produksi asam lambung, seperti misalnya makanan pedas, daging terlalu berlemak, jeruk asam, tomat, alkohol, dan tentunya kopi atau makanan yang mengandung kafein. Beberapa dokter biasanya juga merekomendasikan untuk mengunyak permen karet, karena akan meningkatkan produksi cairan saliva yang dapat menetralisir asam lambung.

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa apabila Anda banyak tidur dengan posisi menyamping di sebelah kiri maka akan mengurangi gejala GERD. Sedangkan apabila Anda tidur menyamping dengan posisi ke kanan maka akan memperparah gejala GERD karena akan memperlambat cairan lambung untuk keluar dari tenggorokan. Begitu pula apabila Anda tidur dengan punggung Anda. Cara mengakalinya adalah dengan menggunakan bantal agar posisi kepala dan bahu Anda lebih tinggi dari pada perut.

2. Anda sering membulak-balik badan, atau sering terbangun untuk pergi ke toilet

Gejala ini sering disebut dengan Nocturia, yaitu terbangun ketika tidur untuk pergi ke toilet. The National Sleep Foundation memperkirakan bahwa 65 % dari orang lanjut usia mengalami kurang tidur karena seringnya pergi ke toilet ketika tidur. Normalnya tubuh kita memiliki proses alami untuk menahan urine ketika tidur agar kita dapat tidur sampai 8 jam setiap malam. Tetapi seiring dengan pertambahan usia, kita akan semakin kehilangan kemampuan untuk menahan cairan untuk waktu yang lama sebagai akibat dari berkurangnya hormon diuretik dalam tubuh.

Bagaimana Hal ini menggangu tidur ? Bagi sebagian orang masalah ini dikarenakan terbangunnya tidur untuk pergi ke toilet, dan tidak dapat tidur kembali. Sehingga setelah pergi ke toilet mereka dapat tetap terbangun sampai berjam-jam setelahnya.

Apa yang harus dilakukan ? Mulailah dengan langkah sederhana, jangan minum selama kira-kira 3 jam sebelum tidur. Hal ini termasuk juga makanan yang banyak mengandung cairan, seperti soup dan buah-buahan. Kurangi konsumsi kopi dan teh Anda, karena asam di kopi dan teh dapat membuat iritasi kandung kemih. Jangan konsumsi alkohol karena alkohol dapat berfungsi sebagai diuretik dan juga membuat iritasi kandung kemih.

Usahakan untuk buang air kecil sebelum tidur untuk mengosongkan kandung kemih Anda. Sangat dianjurkan pula untuk memeriksakan prostat Anda karena beberapa gejala pada kesehatan prostate dapat menyebabkan bertambahnya frekuensi buang air kecil.

Selain itu, diabetes pun dapat menyebabkan meningkatnya frekuensi buang air kecil. Oleh karena itu apabila Anda mengalami Nocturia namun belum pernah diperiksakan untuk diabetes, lebih baik untuk segera memeriksakan ke dokter.

3. Rahang Anda terasa pegal, atau gigi Anda mulai tanggal / copot
Gejala ini disebut Bruxism, yaitu mengatup-ngatupkan rahang terlalu rapat. Bruxism tidak disadari oleh mereka yang mengidapnya. Oleh karenanya banyak yang sama sekali tidak menyangka apabila dirinya mengidap bruxism. Para ahli memperkirakan hanya 5% penderita bruxism yang menyadarinya. Biasanya bruxism terdeteksi ketika timbul masalah pada gigi. Apabila Anda adalah salah satu yang mengidap bruxism, maka Anda akan bangun dengan perasaan kaku pada leher.

Bagaimana bruxism mengganggu tidur Anda ? Bruxism mengakibatkan adanya tekanan pada oto-oto rahang sehingga menggangu proses relaksasi yang penting dalam tidur Anda.

Apa yang harus dilakukan ? Coba konsultasikan dengan dokter gigi Anda. Dokter gigi dapat mengidentifikasi masalah yang berkaitan dengan bruxism dan bagaimana kaitannya dengan kesehatan gigi Anda.

4. Anda cenderung banyak bergerak ketika tidur

Gejala terlalu banyak bergerak ketika tidur ini mengindikasikan apa yang disebut sebagai Restless Leg Syndrome

Bagaimana hal ini dapat mengganggu tidur Anda ? Para ahli belum mengerti benar apa yang menyebabkan terlalu banyak bergerak ketika tidur ini. Tetapi mereka megetahui bahwa hal ini menghalangi penderita untuk mendapatkan kualitas tidur nyenyak yang semestinya untuk proses pemulihan tubuh dan pikiran yang optimal.

Apa yang dapat Anda lakukan ? Temui dokter Anda untuk mendapatkan analisa yang memadai. Termasuk analisa yang sifatnya fundamental yang berkaitan dengan Restless Leg Syndrome. Diabetes, arthiritis, peripheral neuropathy, anemia, gangguan tiroid, dan masalah ginjal, semua dapat berkontribusi terhadap munculnya Restless Leg Syndrome. Pastikan untuk memberitahu dokter Anda mengenai obat-obatan yang sedang Anda konsumsi. Mungkin terjadi Restless Leg Syndrome muncul sebagai akibat dari efek samping dari obat-obatan yang sedang Anda konsumsi tersebut.

Langkah penting yang dapat Anda ambil adalah dengan mendapatkan tambahan Vitamin B, zat besi, dan asam folat. Daging merah, bayam, dan aneka macam sayuran hijau lain adalah sumber makanan alami yang banyak mengandung kandungan yang disebutkan di atas. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan profil diet lebih lengkap dan sehat sesuai dengan riwayat kesehatan Anda.

7. Anda Terbangun Dengan Mulut Kering dan Bau Mulut Tak Sedap

Gangguan dalam tidur yang diakibatkan oleh mendengkur dan proses pernapasan yang sebagian besar dilakukan melalui mulut ketika tidur.

Bagaimana hal ini dapat mengganggu tidur Anda ? Bernapas dengan mulut dan mendengkur dapat mengganggu tidur karena Anda tidak akan mendapatkan cukup udara untuk relaks.

Apa yang dapat Anda lakukan ? Latihlah diri Anda untuk bernapas dengan mulut Anda. Cobalah bereksperiment dengan berbagai macam posisi tidur. Kebanyakan mengalami tidur mendengkur dan bernapas melalui mulut ketika tidur dengan punggung mereka. Cobalah untuk tidur dengan posisi menyamping.

Apabila Anda adalah pengkonsumsi alkohol, kurangi segera. Alkohol dapat memicu tidur yang mendengkur. Dan apabila Anda kelebihan berat badan, cobalah untuk menurunkannya, bahkan hanya dengan sekitar 3-5 kg dapat mengurangi dengkuran ketika tidur.

6. Anda Bangun Dengan Badan Terasa Letih, Tenggorokan Kurang Nyaman dan atau Pegal Pada Leher

Merupakan gejala dari Onstructive Sleep Apnea, yang merupakan gangguan dalam bernapas ketika tidur. Di Amerika Serikat, para ahli memperkirakan terdapat sekitar 20 juta orang yang mengalami Sleep Apnea, dan 87% diantaranya tidak menyadari bahwa mereka mengalami Sleep Apnea. Asumsi yang salah mengenai Sleep Apnea adalah asosiasi antara mendengkur dengan sleep apnea. Kenyataannya adalah Anda tidak perlu mendengkur untuk mengidap Sleep Apnea.

Bagaimana Sleep Apnea mengganggu tidur Anda ? Obstructive Sleep Apnea terjadi ketika tenggorokan menutup dan memblokir pernapasan. Mencegah Anda untuk mendapatkan cukup oksigen. Akibatnya kadar oksigen dalam darah menurun dan ketika otak Anda mendeteksi adanya kekurangan oksigen, otak akan memerintahkan tubuh untuk bangun dari tidur. Hal ini terjadi tanpa Anda sadari, dan menyebabkan terganggunya tidur.

Berat badan berlebih merupakan salah satu faktor utama penyebab Sleep Apnea. Karena mereka yang memiliki berat badan berlebih memiliki jaringan lebih banyak di tenggorokan yang menyebabkan terblokirnya aliran udara ketika tidur.

Apa yang dapat Anda lakukan ? Temui ahli Otolaryngologist yang akan memeriksa hidung, mulut dan tenggorokan Anda untuk melihat apa yang menyebabkan terganggunya pernapasan Anda dan bagaimana upaya pengobatannya.

7. Anda Tidur Dengan Cukup Nyenyak Tetapi Tetap Mengantuk di Siang Hari

Hal ini merupakan tanda terganggunya ritme Sirkadia Anda. Penyebabnya antara lain jadwal tidur yang sering berubah, terjaga sampai lewat tengah malam dengan lampu menyala terang, melakukan pekerjaan dengan shit waktu yang sering berganti, lampu kamar yang terlalu terang.

Mengapa hal ini menggganggu tidur Anda ? Perubahan terang-gelap memicu produksi hormon melatonin, yang memerintahkan otak untuk tidur. Apabila mata Anda terpapar dengan sinar yang terlalu terang, maka akan menghambat produksi hormon melatonin dan otak memerintahkan tubuh untuk tetap terjaga. Hati-hati juga dengan penggunaan alat-alat elektronik yang memancarkan cahaya seperti komputer, laptop dan televisi karena sinar dan radiasi yang langsung terfokus pada mata Anda. Selain itu, sinar dari layar juga memancarkan sinar yang cenderung biru, yang dipercaya oleh para ahli dapat menganggu ritme sirkadia.

Apa yang dapat Anda lakukan ? Cobalah untuk memiliki jadwal tidur dan bangun yang relati sama setiap hari. Para ahli merekomendasikan untuk tidur antara pukul 10 malam - pukul 6 pagi. Atau kurang lebih satu jam diantara waktu tersebut. Apabila ketika bangun pagi Anda merasa masih letih dan mengantuk. Paksakan diri Anda untuk terpapar sinar matahari. Sinar matahari akan membuat Anda lebih segar dibandingkan dengan tetap berada di dalam ruangan.

(Artikel terinspirasi dari : www.healthyliving.msn.com)

DISCLAIMER : Artikel ini tidak dimaksudkan sebagai saran profesional dalam bidang medis. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk analisa kesehatan tubuh Anda yang akurat dan saran medis terbaik.

Salah Satu Investasi Terbaik Untuk Kesehatan Anda :

Airland Spring Bed

Airland Allegro Air

Springbed Airland Allegro Air

Spesifikasi :
Spesifikasi-Allegro-Air
Deskripsi :
Keunggulan dari spring bed ini adalah dengan digunakannya Bio Cotton yang merupakan katun khusus dengan kemampuan sirkulasi udara dan pengatur kelembaban yang sangat baik. Kedua faktor ini sangat penting bagi kenyamanan tidur Anda. Dilengkapi juga dengan 3-Zone Pocketed Spring Technology dan Natural latex.

Airland 505 Essentials

Kasur springbed Airland 505 Essentials

Spesifikasi :
Deskripsi :
Diciptakan secara total untuk mendukung kesehatan Anda, baik itu pada kemampuannya untuk menopang tubuh Anda dalam memberikan posisi tidur yang paling ideal untuk tulang belakang dan persendian. Dan juga baik untuk kulit Anda karena terbuat dari kain dengan serat bambu, dan argentum yang sangat lembut dan memiliki sifat anti bakteri.

Untuk Informasi Lebih Lengkap Mengenai Harga, Silahkan KLIK Pada Gambar di bawah ini :

Chiropedic 2in1 888 Latex 808 Standard 2in1 Spring Latex

Atau KLIK Pada Salah Satu Logo Spring Bed Di Bawah Ini Untuk Melihat Beraneka Ragam Produk Tempat Tidur Yang Dapat Membuat Anda Tidur Nyenyak Dan Sehat Setiap Malam :

Harga Spring Bed Airland Harga Kasur Spring Bed Airland
Harga Spring Bed Elite Harga Kasur Spring Bed Elite
Harga Spring Bed King Koil Harga Kasur Spring Bed King Koil
Harga Spring Bed Therapedic Murah Harga Tempat Tidur Kasur Therapedic

 

Atau apabila Anda memiliki Pertanyaan atau Memerlukan Informasi Tambahan, jangan ragu untuk menuliskannya pada kolom surat di bawah ini. Dengan senang hati kami akan menjawab pertanyaan Anda.

Dan jangan lupa untuk mengisi Email dan atau No. Telp Anda agar kami dapat mengirimkan kembali jawaban atas pertanyaan Anda.

(Atau Lihat Alamat dan Contact Lengkap Kami >> KLIK DISINI )

JANGAN RAGU Untuk Mengirimkan Pertanyaan Pada Kami :

Kami Akan Segera Menghubungi ANDA



*Untuk Mencegah Spam :



Terima Kasih

Airland Spring Bed
Springbed Elite Harga Termurah
Jual Spring Bed Comforta Murah
Harga Spring Bed Florence Termurah
Kasur Springbed RESTA
Aneka Kasur Spring Bed Anak 2in1
Tempat Tidur Anak Bigland