Harga Spring Bed Dunlopillo
Spring Bed King Koil Harga Murah
Harga Spring Bed Serta Murah
Spring Air Springbed
Kasur Spring Bed SImmons-Harga Murah
Jual Lady Americana Spring Bed Murah
Harga Grosir Therapedic Spring Bed
Guhdo Bed
Banner Testimoni Galleria Furniture

Tips Tidur Nyenyak Setiap Malam

8 Tips berikut ini dapat membantu Anda untuk lebih nyenyak untuk mendapatkan manfaat yang optimal. Tips berikut ditujukan untuk orang dewasa pada umumnya, dan tidak bagi mereka yang sedang dalam perawatan medis tertentu.

Apabila Anda memiliki kesulitan untuk tertidur, sering terbangun ketika tidur, merasa letih sehabis bangun tidur, atau merasa sangat mengantuk di siang hari maka untuk penanganan yang paling sehat dan cepat maka sangat dianjurkan agar Anda segera menghubungi dokter Anda.

Berikut adalah tips yang data membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak dan sehat setiap malam :

1. Biasakan Untuk Memiliki Jadwal Tidur dan Bangun Yang Tetap

Ritme tidur dan bangun kita diatur oleh apa yang dinamakan dengan ritme sirkadian. Ritme ini merupakan respon alami tubuh untuk menyesuaikan dengan kebiasaan tidur dan bangun kita. Contohnya apabila Anda terbiasa untuk tidur pada pukul 10 malam dan bangun pada jam 6 pagi maka pada pukul 9.30 malam biasanya Anda sudah mulai mengantuk. Dan Anda akan secara otomatis terbangun pada kurang lebih pukul 6 pagi meskipun tanpa alarm.
Oleh karena itu sangatlah penting sekali untuk memiliki jadwal tidur yang tetap agar tubuh memiliki ritme sirkadia yang tetap pula. HAl ini akan menghindari Anda dari insomnia. Apabila Anda tidur cukup setiap malam maka akan banyak sekali manfaat yang Anda peroleh, baik dari kesehatan maupun kehidupan sosial Anda.

2. Buatlah Rutinitas Sebelum Tidur Yang Menenangkan

Ketika Anda bersiap untuk tidur, maka Anda pun harus menyeleraskan tubuh dan otak Anda untuk lebih tenang. Ketika beraktivitas, otak akan lebih aktif, dan metabolisme tubuh pun lebih tinggi. Anda akan cenderung sulit tidur dalam kedua kondisi ini. Oleh karena itu rutinitas atau aktivitas untuk menenangkan tubuh dan pikiran sangatlah penting.

Sebelum tidur cobalah untuk melakukan aktivitas relaxing yang Anda sukai, seperti misalnya mendengarkan musik favorit Anda, menulis agenda, membaca buku. Sebagai catatan, lebih baik untuk tidak mendengarkan musik dengan irama yang cepat dan keras karena mungkin akan membuat Anda bersemangat dan malah sulit untuk tidur. Untuk buku, bacalah buku yang cenderung tidak membuat Anda terbawa dalam suasana, seperti misalnya novel tentang pembunuhan atau horor. Bacaan seperti itu mungkin akan terbawa dalam mimpi Anda yang akan membuat Anda tidur tidak tenang.

Aktivitas-aktivitas seperti ini berbeda antara satu orang dengan yang lainnya. Cobalah luangkan waktu sejenak untuk memilih dan menyiapkan rutinitas menenangkan Anda sebelum tidur. Hal ini akan sangat bermanfaat untuk membantu Anda untuk jauh dari insomnia.

3. Ciptakan Lingkungan Tidur Yang Kondusif

Desain lingkungan tidur Anda untuk dapat membantu Anda terlelap. Secara umum, lingkungan kamar yang ideal untuk tidur adalah yang sejuk, tenang, dan temaram. Apabila suami atau istri Anda mendengkur, mungkin ada baiknya untuk menyiapkan semacam penutup telinga yang bisa ANda temui di toko yang menjual perlengkapan traveling. Tapi sebelumnya komunikasikan hal ini terlebih dahulu dengan pasangan Anda agar ia tidak salah paham atau tersinggung.

4. Tidur di Atas Tempat Tidur Yang Nyaman dan Baik Untuk Kesehatan Tulang Belakang

Pastikan agar tempat tidur Anda nyaman dan memiliki daya topang yang baik. Kenyamanan sangat diperlukan agar Anda dapat tidur nyenyak. Sedangkan saya topang amat sangat penting untuk memberikan postur yang ideal bagi tulang belakang Anda.

Karena Anda menghabiskan lebih dari sepertiga hidup Anda di atas tempat tidur, maka memiliki kasur atau spring bed yang baik untuk tulang belakang Anda adalah hal yang serius. Karena gangguan terhadap tulang belakang akan sangat mengganggu aktivitas Anda, dan juga berbahaya. Tulang belakang merupakan penyangga tubuh, apapun yang Anda lakukan tulang belakang selalu ikut bekerja bersama ANda. Selain itu, hal yang tidak kalah penting adalah peran penting tulang belakang sebagai pelindung susunan saraf pusat. Apabila terjadi gangguan (misalignment) pada tulang belakang maka akan berpotensi untuk mengganggu susuna saraf pusat.

5. Gunakan Kamar Tidur Hanya Untuk Beristirahat dan Melakukan Aktivitas Suami Istri

Jangan gunakan kamar tidur untuk bekerja. Hal ini berguna untuk membuat asosiasi di otak Anda bahwa kamar tidur adalah tempat dimana Anda beristirahat dan tidak terkait dengan kesibukan pekerjaan Anda. Salah satu cara untuk melakukan hal ini adalah dengan tidak menaruh komputer, lapto, atau apapun materi pekerjaan Anda di kamar tidur. Apabila Anda menaruh misalnya laptop di kamar tidur, maka pasti akan ada waktu dimana Anda akan membuka laptop, misalnya untuk cek email, dan akhirnya terlarut kembali dalam pekerjaan.

6. Selesaikan Makan Malam Berat Anda 2 atau 3 jam Sebelum Bersiap Tidur

Ketika Anda sehabis makan maka tubuh Anda akan meningkatkan metabolisme untuk mencerna makanan yang Anda konsumsi. Meningkatnya metabolisme tubuh akan membuat Anda relatif sulit untuk tidur. Ditambah lagi dengan perasaan yang kurang nyaman apabila perut penuh dan Anda berbaring. Hal ini akan meningkatkan resiko naiknya asam lambung ke arah tenggorokan.

Bagi Anda yang sensitif terhadap pedas, lebih baik jangan mengkonsumsi makanan pedas ketika makan malam, karena hal ini tentunya akan menimbulkan rasa kurang nyaman ketika Anda akan tidur, dan meningkatkan resiko Gastroesophageal Reflux (GERD). Bagi Anda yang sering pergi ke kamar kecil ketika tidur, batasi juga konsumsi cairan Anda sebelum tidur. Minumlah banyak air pada pagi, siang, dan sore hari.

7. Hindari Makanan dan Minuman Yang Mengandung Kafein Setelah Lewat Sore Hari

Kafein merupakan stimulan yang akan meningkatkan level energi Anda. Hal ini akan membuat Anda sulit tidur. Oleh karena itu hindari kaein setelah lewat sore hari untuk memastikan Anda tidak mengalami insomnia. Bagi Anda yang memiliki lambung yang sensitif terhadap kafein lebih baik hindari sama sekali, karena akan membuat iritasi lambung yang sangat membuat tidak nyaman.

8. Berolah ragalah Secara Teratur

Olah Raga memiliki banyak sekali manfaat positif terhadap kesehatan. Berolah raga akan membuat peredaran darah Anda lebih lancar, dan juga mengahbiskan energi berlebih dari makanan yang Anda konsumsi. Kedua hal ini akan membantu Anda untuk dapat tertidur dan tetap tertidur nyenyak sampai pagi hari.

Apabila Anda telah melakukan beberapa tips di atas tapi tetap mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari maka sangatlah dianjurkan untuk segera menghubungi dokter Anda untuk identifikasi dan penanganan masalah yang paling tepat dan baik untuk kesehatan Anda.

Masalah dalam tidur merupakan masalah yang sangat serius karena selain membuat Anda kurang produktif, juga terbukti merupakan penyebab terjadinya kecelakaan di tempat kerja.

Salah Satu Investasi Terbaik Untuk Kesehatan Anda :

Airland Spring Bed

Chiropedic 2in1 888 Latex 808 Standard 2in1 Spring Latex

Atau KLIK Pada Salah Satu Logo Spring Bed Di Bawah Ini Untuk Melihat Beraneka Ragam Produk Tempat Tidur Yang Dapat Membuat Anda Tidur Nyenyak Dan Sehat Setiap Malam :

Harga Spring Bed Airland Harga Kasur Spring Bed Airland
Harga Spring Bed Elite Harga Kasur Spring Bed Elite
Harga Spring Bed King Koil Harga Kasur Spring Bed King Koil
Harga Spring Bed Therapedic Murah Harga Tempat Tidur Kasur Therapedic

CONTACT FORM :

JANGAN RAGU Untuk Mengirimkan Pertanyaan Pada Kami :

Kami Akan Segera Menghubungi ANDA



*Untuk Mencegah Spam :



Terima Kasih

Airland Spring Bed
Springbed Elite Harga Termurah
Jual Spring Bed Comforta Murah
Harga Spring Bed Florence Termurah
Kasur Springbed RESTA
Aneka Kasur Spring Bed Anak 2in1
Tempat Tidur Anak Bigland