Harga Spring Bed Dunlopillo
Spring Bed King Koil Harga Murah
Harga Spring Bed Serta Murah
Spring Air Springbed
Kasur Spring Bed SImmons-Harga Murah
Jual Lady Americana Spring Bed Murah
Harga Grosir Therapedic Spring Bed
Guhdo Bed
Banner Testimoni Galleria Furniture

To Be Happy You Need To Be Happy

Tips Sehari-hari Untuk Menjaga Kesehatan Tulang Belakang Anda

Banyak dari kita meremehkan berapa penting peran tulang belakang yang sehat…sampai terjadi sesuatu yang salah dan mengganggu aktivitas kita. Tapi untungnya ada cara untuk membantu tulang belakang Anda tetap sehat.

1. Tetaplah Aktif
Tulang belakang harus dijaga untuk selalu aktif agar dapat berfungsi sebagaimana mestinya. " Motion is Lotion for the Spine", ucap Dr. George Charuk seorang psychiatrist dari Ingalls Advanced Orthopedic Institute. Dengan bergerak Anda senantiasa menjaga agar tulang belakang terlumasi dengan baik.

2. Sesuaikan Kursi Bekerja Anda
Saat ini seiring dengan semakin meningkatnya beban pekerjaan di kantor, banyak dari kita yang menghabiskan waktu berjam-jam setiap hari duduk di kursi kantor. Hal ini memiliki dampak yang besar terhadap postur tulang belakang apabila dilakukan selama bertahun-tahun. Oleh karena itu sesuaikan posisi duduk Anda agar tidak terlalu membungkuk. Terdengar seperti hal sepele, tetapi efek sampingnya sangat besar. Dalam beberapa kasus posisi duduk yang salah selama bertahun-tahun dapat menyebabkan terjepitnya syaraf yang harus ditangani dengan operasi yang memiliki resiko yang sangat tinggi. Dan tentunya biaya yang amat sangat mahal. Konsultasikan kepada dokter Anda mengenai posisi duduk yang sehat dan jenis kursi yang harus Anda gunakan. Hal ini sangatlah penting.

3. Jaga Berat Badan Yang Ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan yang berlebih terhadap tulang belakang, yang pada akhirnya dapat menimbulkan nyeri atau masalah lain pada tulang belakang.

4. Konsumsilah Buah dan Sayur Secara Teratur
Buah-buahan dan sayur-sayuran memiliki kandungan vitamin dan mineral yang teramat sangat baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, dan juga tulang belakang. Masalah kesehatan apapun dapat dicegah dan dibantu diobati dengan pola makan kaya akan sayur dan buah.

5. Berhentilah Merokok
Banyak studi telah membuktikan bahwa merokok bukan hanya tidak baik bagi jantung dan paru-paru Anda, tetapi juga pada tulang belakang Anda. " Nikotin pada rokok dapat mengganggu aliran darah ke tulang belakang, yang mana merupakan hal yang sangat membahayakan." jelas Dr. Nitin Khanna, seorang partner dari Spine Care Specialist di Munster.

6. Tidur Cukup Setiap Malam
Anda pasti sudah sering mendengar bahwa manusia menghabiskan sepertiga waktunya di atas tempat tidur, atau bahkan lebih. Oleh karena itu, pilih kasur atau spring bed yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang belakang Anda ketika Anda tidur. Hal ini sangat krusial, apabila Anda berusia 50 tahun, maka Anda telah menghabiskan kurang lebih 16 tahun di atas tempat tidur Anda. Akan ada perbedaan yang sangat signifikan apabila Anda memiliki tempat tidur yang mendukung postur ideal tulang belakang Anda.

7. Gunakan Alas Kaki Yang Baik
Rata-rata orang berjalan sebanyak 6.000 langkah setiap hari . Alas kaki yang baik akan membantu menjaga posisi tulang belakang Anda ketika Anda berjalan. Itulah sebabnya merek-merek sepatu terkenal seperti Nike dan Adidas menghabiskan investasi yang besar agar para atlet ( dan juga Anda) mendapat keseimbangan dan kenyamanan yang optimal saat mengenakannya.

8. Minum Banyak Air Putih
Air putih merupakan vital bagi kesehatan yang baik. Air bukan hanya dapat membuat tulang belakang berfungsi dengan semestinya, tetapi juga membantunya dalam memperbaiki dirinya.

9. Dengarkan Tubuh Anda
Apabila Anda merasa ada yang salah dengan tulang belakang Anda, yang meliputi pinggang, punggung, dan leher, maka segeralah berkonsultasi dengan dokter Anda. Jangan membiarkannya menjadi penyakit yang menahun, karena tulang belakang terkait erat dengan susuna syaraf pusat Anda. Terganggunya tulang belakang berpotensi untuk mengganggu kesehatan susunan syaraf pusat.

10. Berolah Ragalah Secara Teratur
Olah raga memiliki banyak sekali fungsi, termasuk diantaranya menguatkan sel-sel otot di sekitar tulang belakang dan membantu memperlancar aliran darah. Olah raga yang baik adalah olah raga relatif ringan yang dilakukan secara konsisten. Bukan olah raga yang terlalu berat untuk Anda tetapi hanya dilakukan satu atau dua bulan sekali. Berolah ragalah minimal 3-4 kali seminggu selama masing-masing 45-60 menit. Untuk pola olah raga yang terbaik bagi riwayat kesehatan Anda, konsultasikan dengan dokter Anda.

( Sumber : www.nwitimes.com)

DISCLAIMER : Artikel ini tidak dimaksudkan sebagai saran profesional dalam bidang medis. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk analisa kesehatan tubuh Anda yang akurat dan saran medis terbaik.

Airland Spring Bed
Springbed Elite Harga Termurah
Jual Spring Bed Comforta Murah
Harga Spring Bed Florence Termurah
Kasur Springbed RESTA
Aneka Kasur Spring Bed Anak 2in1
Tempat Tidur Anak Bigland