Harga Spring Bed Dunlopillo
Spring Bed King Koil Harga Murah
Harga Spring Bed Serta Murah
Spring Air Springbed
Kasur Spring Bed SImmons-Harga Murah
Jual Lady Americana Spring Bed Murah
Harga Grosir Therapedic Spring Bed
Guhdo Bed
Banner Testimoni Galleria Furniture

Tips Diet dan Gaya Hidup Sehat :

Kunci Diet Sukses :

Tetapkan Tujuan Yang Realistis Namun Konsisten

Diterjemahkan dari artikel oleh : Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Sebuah studi gang dilakukan pada tahun 2011 oleh University of Pennsylvania menemukan bahwa rata-rata mereka yang memiliki kelebihan berat badan menargetkan untuk menurunkan berat sebanyak 32% dari total berat tubuh mereka. Jumlah tersebut tiga kali lebih banyak dari yang diperlukan untuk mendapatkan kesehatan yang baik. Tetapi lihat pada kenyataannya, berapa banyak dari mereka yang kelebihan berat badan dapat mencapai target yang mereka tetapkan tersebut. Membuat target yang terlampau tinggi untuk menurunkan berat badan merupakan langkah awal bagi kegagalan dan kekecewaan.

Tentu saja siapapun berhak untuk menetapkan target dan memperoleh berat badan yang ideal. Tetapi jangan lupakan bahwa diet lebih kepada perubahan gaya hidup untuk mencapai kualitas kesehatan yang lebih baik. Diet bukan tentang perlombaan atau mencapai kesempurnaan.

Tetapkan Target Yang Ringan Terlebih Dahulu

Daripada menetapkan tujuan yang tidak realistis, lebih baik tetapkan terlebih dahulu target yang masuk di akal dimana Anda yakin dapat mencapainya. Bahkan penurunan berat badan sebanyak 5 kilogram saja dapat memiliki pengaruh positif terhadap tekanan darah Anda, gula darah, dan triglyceride level. Belum lagi pengaruh terhadap kepercayaan diri Anda karena dapat menggunakan pakaian dalam ukuran yang lebih kecil.

Kunci dari diet yang berhasil adalah dengan menetapkan target-target kecil yang bisa Anda raih dalam periode-periode tertentu secara konsisten. Misalnya Anda menetapkan untuk menurunkan berat badan selama 2 kilogram saja satu bulan. Apabila Anda konsisten dalam mencapainya, maka berat badan Anda akan turun sebanyak 24 kilogram dalam 1 tahun. Hal ini lebih mudah dilakukan karena terjadi secara bertahap dan tidak memberikan beban mental yang terlalu besar terhadap mental Anda. Coba Anda tetapkan target untuk menurunkan berat badan sebanyak 24 kg sejak awal, mungkin Anda akan tertekan karena langsung terpikir semua makan lezat yang tidak dapat Anda konsumsi lagi.

Prinsip yang sama berlaku juga bagi kebiasaan berolah raga. Tetapkan target yang ringan ketika Anda belum memiliki kebiasaan olah raga secara teratur. Jangan pikirkan tentang olah raga berat yang membuat Anda sengsara. Lakukanlah olah raga ringan yang cukup untuk meningkatkan denyut jantung Anda dan membuat Anda sedikit berkeringat. Lama-kelamaan, ketika Anda mulai menyukai kebiasaan baru Anda berolahraga, dan melihat hasil positif yang diberikannya, Anda dengan sendirinya akan menambah intensitas olah raga Anda.

Ketika Anda berhasil untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda dan membentuk kebiasaan baik, berikanlah hadiah kepada diri Anda sendiri. Misalnya belilah baju atau sepatu baru, atau apapun yang Anda sukai ketika Anda mencapai goal Anda. Hal ini akan memberikan tambahan motivasi bagi Anda untuk terus melanjutkan diet dan perubahan gaya hidup ini.

Perubahan Secara Permanen - Ubah Paradigma Anda

Saat ini ada banyak sekali program diet yang ditawarkan, dan berita baiknya adalah Anda dapat menurunkan berat badan dengan berbagai macam program diet tersebut. Tetapi ada juga berita buruknya di balik semua keberhasilan tersebut yaitu berat badan yang kembali membengkak setelah diet berhenti diterapkan.

Kunci dari diet yang berhasil secara jangka panjang adalah perubahan secara mendasar dari paradigma Anda bahwa diet bukanlah sesuatu yang dapat Anda lakukan dan kemudian berhenti setelahnya. Dari pada menyebut diet. lebih baik mulai menyebutnya dengan "eating-plan", atau manajemen pola konsumsi. Mulai berpikir dan menerima bahwa memngkonsumsi makanan yang lebih sehat adalah sesuatu yang sangat esensial bagi kesehatan, performa, dan usia Anda, dan bukan hanya suatu program untuk satu periode tertentu.

Oleh karena itu penting juga untuk ditekankan adanya suatu target dalam melakukan proses, atau "target-proses', artinya bukan target akhir saja yang Anda tetapkan, tetapi juga target dalam menjalankan proses keseharian untuk menciptakan pola hidup yang lebih sehat. Misalnya proses dalam mengurangi makanan berlemak, dan menggantinya dengan makanan yang lebih sehat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Atau proses untuk berjalan sebanyak 10.000 langkah setiap hari. Menetapkan goal dalam konsistensi pelaksanaan proses merupakan kunci untuk perubahan kebiasaan ke arah lebiasaan yang lebih baik. Dan pembentukan kebiasaan baik adalah kunci dari hidup yang lebih sehat, dan penampilan yang lebih baik.

Sediakan Waktu Pencapaian Yang Realistis

Setiap orang yang melakukan diet harus benar-benar memahami bahwa penurunan berat badan membutuhkan waktu dan proses. Jadi jangan berharap untuk mendapatkan hasil yang instan, karena dalam hal ini apa yang dikatakan orang sebagai "easy come-easy go' benar-benar berlaku. Cobalah lihat selebriti-selebriti yang melakukan sedot lemak, atau cara-cara instan lainnya. Berapa banyak dari mereka yang Anda lihat tetap langsing selama bertahun-tahun berikutnya setelah melakukan sedot lemak, hanya sedikti bukan ?

Suka atau tidak, menjaga pola makan sehat adalah nasib kita sebagai manusia. Hukum alam yang sama kuatnya dengan gravitasi. Oleh karena itu setiap kita harus berusaha untuk dapat beradaptasi demi kualitas kehidupan yang lebih baik dan bahagia.

 

Airland Spring Bed
Springbed Elite Harga Termurah
Jual Spring Bed Comforta Murah
Harga Spring Bed Florence Termurah
Kasur Springbed RESTA
Aneka Kasur Spring Bed Anak 2in1
Tempat Tidur Anak Bigland