Harga Spring Bed Dunlopillo
Spring Bed King Koil Harga Murah
Harga Spring Bed Serta Murah
Spring Air Springbed
Kasur Spring Bed SImmons-Harga Murah
Jual Lady Americana Spring Bed Murah
Harga Grosir Therapedic Spring Bed
Guhdo Bed
Banner Testimoni Galleria Furniture

Bagaimana Caranya Mencegah Sleep Paralysis ?

Mengupayakan agar Anda mendapatkan tidur cukup setiap malam dan meningkatkan kualitas dari lingkungan atau tempat dimana Anda tidur akan membantu apabila Anda sering mengalami Sleep Paralysis.

Sleeping Habits

Sleep Paralysis lebih sering terjadi pada mereka yang kurang tidur. Jumlah tidur yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan adalah 7-8 jam setiap malam. Apabila Anda tidur sesuai rekomendasi tersebut maka akan sangat membantu untuk mengurangi Sleep Paralysis.

Menjaga agar Anda tetap pada jadwal tidur dimana Anda tidur pada jam yang kurang lebih sama setiap malam, dan bangun pada jam yang kurang lebih sama pula pagi hari merupakan hal yang penting dan perlu dilatih.

Beberapa Tips untuk meningkatkan kebiasaan tidur yang baik, dan dengan demikian membantu mencegah Sleep Paralysis antara lain :
-. Menciptakan lingkungan tidur yang tenang, temaram atau gelap, dan dengan suhu yang ideal.
-. Tempat tidur atau kasur yang nyaman
-. Berolah raga secara teratur
-. Mengurangi konsumsi kafein
-. Tidak makan berat atau minum alkohol sebelum tidur
-. Mengurangi atau berhenti merokok. Karena nikotin merupakan stimulan yang membuat sulit tidur

Pengobatan

Apabila Sleep Paralysis Anda sudah sampai pada tahap yang meresahkan , Anda sebaiknya pergi ke dokter untuk diberi resep pengobatan yang sesuai. Biasanya dokter akan memberikan antidepressant, atau obat penenang. Obat penenang akan meningkatkan mood Anda dan biasanya untuk mengobati mereka yang depresi. Tetapi juga cukup manjur untuk penanganan Sleep Paralysis.

Cara kerja pengobatan ini adalah dengan cara mengubah frekuensi dan kedalaman tidur REM (Rapid Eye Movement) Anda. Hal ini akan mencegah Sleep Paralysis ketika Anda tertidur. Karena biasanya Sleep Paralyisi terjadi dalam tahapan REM.

Beberapa efek samping dari pengobatan dengan obat penenang adalah :
-. Mulut kering
-. Konstipasi
-. Kesulitan untuk buang air kecil
-. Pandangan kabur
-. Kepala pusing

Narcolepsy

Sleep Paralysis terkadang merupakan gejala dari gangguan tidur lain yang disebut narcolepsy. Narcolepsy menyebabkan rasa lelah yang teramat sangat pada siang hari dan kesulitan untuk berkonsentrasi.

Untuk menangani narco, beberapa perubahan dalam gaya hidup dapat membantu, yaitu antara lain :
-. Tidur siang secukupnya pada siang hari
-. Berusaha disipilin dalam jadwal tidur
-. Memastikan agar Anda tidur minimal 8 jam setiap malam
-. Melakukan manajemen stress, dikombinasikan dengan mengkonsumsi makanan yang padat nutrisi dan latihan teratur.

(Sumber : www.nhs.uk)

DISCLAIMER : Artikel ini tidak dimaksudkan sebagai saran profesional dalam bidang medis. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk analisa kesehatan tubuh Anda yang akurat dan saran medis terbaik.

Airland Spring Bed
Springbed Elite Harga Termurah
Jual Spring Bed Comforta Murah
Harga Spring Bed Florence Termurah
Kasur Springbed RESTA
Aneka Kasur Spring Bed Anak 2in1
Tempat Tidur Anak Bigland