Harga Spring Bed Dunlopillo
Spring Bed King Koil Harga Murah
Harga Spring Bed Serta Murah
Spring Air Springbed
Kasur Spring Bed SImmons-Harga Murah
Jual Lady Americana Spring Bed Murah
Harga Grosir Therapedic Spring Bed
Guhdo Bed
Banner Testimoni Galleria Furniture

Tips Diet Sehat-Fakta Tentang Metabolisme Anda

Fakta tentang Metabolisme :

1. Metabolisme Anda sangat dipengaruhi oleh komposisi tubuh Anda. Orang-orang dengan massa otot lebih besar dan komposisi lemak yang rendah memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi. Dan kebalikannya, orang dengan jumlah sel lemak lebih banyak dan massa otot sedikit akan memiliki tingkat metabolisme yang rendah.

2. Diet tinggi protein dapat meingkatkan laju metabolisme. Beberapa studi telah menunjukan bahwa tubuh memerlukan energi lebih banyak dalam diet tinggi protein. Artinya bahwa ketika tubuh Anda berada dalam diet tinggi protein, tingkat metabolisme Anda akan meningkat.

3. Pria memiliki kecenderungan untuk memiliki tingkat metabolisme lebih tinggi dari wanita karena wanita memiliki kecenderungan lebih tinggi untuk menyimpan jaringan lemak.

4. Metabolisme merupakan mekanisme tubuh unutk mengubah dan menggunakan energi ( yang berasal dari makanan ). Hal in termasuk bernafas, proses mencerna makanan, pembentukan otot-otot, penyimpanan lemak, sirkulasi darah, dan hal-hal lain yang merupakan bagian dari proses kerja tubuh untuk mengubah energi sumber tenaga. Metabolisme terbagi menjadi dua, yaitu reaksi "anabolik" yang merupakan proses pembangunan struktur sel dan penyimpanan energi; dan reaksi "katabolik" yang merupakan penguraian molekul menjadi energi.

5. Metabolisme (metabolism) terkadang disamakan dengan tingkat laju metabolisme (metabolic rate). Tingkat laju metabolisme merupakan kecepatan dari metabolisme tubuh, yaitu kecepatan tubuh untuk membakar kalori.

6. Metabolisme Anda dan tingkat laju metabolisme Anda dipengaruhi oleh bermacam-macam faktor. Gen atau faktor keturunan memainkan peranan yang sangat penting,dan merupakan alasan bagi mereka yang tetap kurus tidak peduli berapa banyak mereka makan, sementara orang lainnya akan kesulitan hanya untuk menurunkan 1/10 kg. Selain faktor keturunan, gaya hidup khususnya diet dan kebiasaan olah raga juga memainkan perana yang penting karena setiap orang memiliki kecenderungan penurunan tingkat metabolisme seiring bertambahnya usia.

7. Metabolisme dalam tubuh diatur oleh kelenjar tiroid yang memproduksi hormon-hormon yang mempengaruhi hampir seluruh aspek dalam tubuh Anda, seberapa cepat atau lambat Anda membakar kalori, bilamana Anda membentuk protein sebagai otot atau menyimpannya sebagai lemak, dan bagaimana tubuh Anda merespon terhadap hormon lainnya. Oleh karenanya gangguan dalam fungsi tiroid dapat menyebabkan masalah berkaitan dengn metabolisme. Tiroid yang kurang aktif (hipotiroidism) memproduksi hormon-hormon tiroid yang kurang dari normal, menyebabkan tingkat metabolisme yang lebih rendah dan menyebabkan penambahan berat badan. Sedangkan tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidism) merupakan keadaan sebaliknya yang menyebabkan tingkat metabolisme meningkat dan mengakibatkan berkurangnya berat badan.

8. Latihan dengan beban dapat membantu Anda menngurangi berat badan dengan cara mengubah tingkat metabolisme Anda. Tetapi terhadap claim ini masih terdapat pertentangan. Ada claim yang mengatakan bahwa membangun otot akan meningkatkan tingkat pembakaran kalori selama istirahat, sehingga Anda akan membakar lemak hanya dengan duduk saja. Tetapi menurut American College of Sports Medicine, untuk sebagian besar orang, hal ini tidak akan memberikan dampak yang terlalu besar terhadap penurunan berat badan. Menurut mereka pembakaran kalori hanya akan terjadi ketika olah raga sedang dilakukan. Apapun itu, olah raga pembentukan otot akan membakar lemak meskipun hanya ketika olah raga sedang dilakukan dan tentunya akan memberikan penampilan yang lebih baik.

9. Makan kurang dari 1200 kalori per hari membuat tingkat metabolisme Anda menurun. Oleh karenanya hal ini tidak memberikan dampak yang baik bagi kesuksesan diet. Yang pertama karena rasa lapar dan tidak nyaman yang ditimbulkannya, dan yang kedua karena melambatnya laju metabolisme sehingga tidak akan memberika efek yang optimal dalam diet. Selain jumlah makanan, interval dalam pola makan juga penting. Jarak antara makan dengan makan berikutnya yang terlalu lama akan memperlambat metabolisme. Para ahli menyarankan untuk makan dalam porsi kecil setiap kurang lebih 3 jam sekali.

10. Tingkat laju metabolisme dipengaruhi juga oleh temperatur udara sekitar. Tubuh Anda harus mempertahankan suhu dalam tubuh sesuai dengan standar alaminya. Pada cuaca dingin, metabolisme Anda dipaksa untuk menjadi lebih cepat untuk menjaga tubuh agar tetap hangat. Dan juga sebaliknya, dalam suhu yang panas metabolisme juga dipercepat karena tubuh harus menjaga suhu yang ideal.

Diterjemahkan dari :
http://www.webmd.com/fitness-exercise/rm-quiz-truth-about-metabolism

Lihat Artikel Lain :

-. 7 Latihan Paling Efektif Untuk Membakar Lemak dan Mebuat Tubuh Lebih Indah

-. Tips Meningkatkan Metabolisme Untuk Membakar Lemak Yang Mengganggu

-. Waspadai Kebiasaan Tidur Yang Buruk Sebagai Penyebab Depresi

-. The Power of Beauty Sleep

 

Airland Spring Bed
Springbed Elite Harga Termurah
Jual Spring Bed Comforta Murah
Harga Spring Bed Florence Termurah
Kasur Springbed RESTA
Aneka Kasur Spring Bed Anak 2in1
Tempat Tidur Anak Bigland