Harga Spring Bed Dunlopillo
Spring Bed King Koil Harga Murah
Harga Spring Bed Serta Murah
Spring Air Springbed
Kasur Spring Bed SImmons-Harga Murah
Jual Lady Americana Spring Bed Murah
Harga Grosir Therapedic Spring Bed
Guhdo Bed
Banner Testimoni Galleria Furniture

Daftar 20 Makanan Pembakar Lemak

Jangan Biarkan Diri Anda Melawan Lemak Sendirian. Daftar makanan di bawah ini akan membantu Anda melawan lemak untuk hasil yang lebih cepat dan tentu saja sehat

1. Garlic
Kesal dengan lemak yang tak kunjung hilang dari perut Anda ? Anda mungkin perlu untuk mendetoksifikasi liver Anda. Coba konsumsi bawang putih secara teratur. Anda dapat menggunakannya dalam masakan atau cemilan sehat kesukaan Anda. Bawang putih mengandung Methionine, glutathione, dan selenium. Kesemua zat tersebut baik untuk liver Anda.

2. Liver / Hati
Liver merupakan bahan makanan yang kaya akan vitamin B5. Kekurangan vitamin ini terbukti dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk membakar lemak. VItamin B5 juga memiliki peranan penting untuk proses produksi energi yang membuat tubuh Anda lebih segar dan bertenaga.

3. Tuna Kaleng
Sumber protein ini mengandung banyak kandungan vitamin B6 dan B12 yang sangat baik untuk pencernaan dan juga membantu mengurangi stress. Sebuah penelitian dari University of Maryland School of Medicine di Amerika Serikat menemukan bahwa ketika stress tubuh melepaskan kortisol. Kortisol akan memberikan sinyal kepada tubuh Anda untuk menambah asupan energi ( makan) meskipun pada dasarnya tubuh Anda belum membutuhkan. Hal ini akan menyebabkan kelebihan kalori yang menumpuk dalam tubuh. Oleh karena itu kemampuan vitamin B6 dan B12 dalam mengurangi stress sangatlah penting.

4. Seledri
Mengandung Potasium dan Sodium yang berguna untuk meregulasi keseimbangan cairan dalam tubuh dan insoluble fibre (serat) untuk pencernaan yang lebih baik.

5. Gandum
Gandum merupakan sumber sumber vitamin B3 yang kaya. Vitamin ini berguna juga untuk menyeimbangkan kadar gula dalam darah dan meminimalisasi penumpukan lemak dalam tubuh. Tips : Hindari produk gandum dalam kemasan yang memiliki kadar gula tinggi. Selalu perhatikan bagian " Nutrition Facts" pada label makanan dalam kemasan yang Anda beli.

6. Ikan Sarden
Kaya akan Co-enzyme Q10 yang diperlukan untuk proses produksi energi. Secara ilmiah telah terbukti juga dapat membantu menurunkan berat badan. Sebuah riset baru-baru ini menemukan bahwa diet yang kaya akan co-enzyme Q10 dua kali lebih efektif dalam membantu penurunan berat badan dibandingkan mereka yang kurng mengkonsumsi nutrisi ini.

7. Kacang-kacangan
Merupakan sumber serat yang baik yang dapat meningkatkan hormon pencernaan yang disebut cholecystokinin (CCK). Hormon ini membantu menekan nafsu makan. Sebuah studi oleh University California bahwa pria yang mengkonsumsi makanan yang kaya akan kacang-kacangan memiliki jumlah CCK dua kali lebih banyak.

8. Pop Cor
Tukar cemilah Anda dengan pop corn buatan sendiri. Bukan pop corn dengan tambahan ekstra mentega dan gula yang biasa disajikan di bioskop. Pop corn memiliki kalori hanya sebesar 100 kcal untuk setiap 25 gramnya. Sama besar dengan kalori sebuah pisang dengan ukuran sederhana.

9. Aneka sayuran
Mulailah selalu menu makan Anda dengan seporsi besar salad. Tp jangan gunakan dressing terlalu banyak. Karena dressing sangat tinggi kalori yang berasal dari lemak. Dalam sebuah studi oleh Penn State University , mereka yang terlebih dahulu mengkonsumsi seporsi sayuran sebelum makan akan mengurangi sebanyak 12% kalori dari makanan yang mereka konsumsi.

10 Salmon
Salmon merupakan sumber lemak Omega-3 yang kaya.Omega-3 terbukti dapat mematikan sinyal rasa lapar dari dalam otak. Sebuah studi menunjukan
bahwa mereka yang mengkonsumsi Omega-3 sebelum makan malam mereka akan merasa lebih kenyang selama 2 jam dibandingkan dengan mereka mengkonsumsi makanan yang rendah akan Omega 3.

11. Coklat
Pilih coklat hitam (dark chocolate) dengan kadar kemurnian coklat 70%. Cocoa yang terdapat pada coklat mengandung catechins (juga ditemukan pada teh hijau) yang membantu mempercepat metabolisme.

12 Semangka
Buah ini memiliki kadar air yang lebih tinggi daripada kadar karbohidratnya. Anda akan merasa cepat kenyang ketika Anda mengkonsumsinya. Selain itu juga sangat kaya akan asam amino citruline yang akan dikonversi oleh tubuh menjadi asam amino arginine. Asam amino ini berfungsi salah satunya untuk meningkatkan sensitivitas insulin untuk kadar lemak dalam tubuh yang lebih sedkit.

13 Telur
Sumber protein yang sangat baik dengan tingkat daya serap (Biological Value) tinggi. Protein merupakan pembentuk utama dari otot, dan juga membantu mengurangi rasa lapar. Sebuah studi terhadap 30 orang menemukan bahwa mereka yang makan 2 butir telur dengan dua lembar roti gandum sebagai sarapan akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori dalam 36 jam setelahnya dibandingkan dengan mereka yang hanya makan roti saja dengan tingkat kalori yang sama. Rahasianya ada pada lemak baik dan protein yang terkandung dalam telur. Kedua zat yang sangat baik untuk tubuh Anda ini membuat perut merasa kenyang lebih lama.

14. Cabai
Mengkonsumsi makanan yang mengandung cabai akan membantu Anda menurunkan berat badan. Dalam sebuah studi di Jepang orang yang makan sarapan dengan sedkit cabai akan makan lebih sedikit dengan apa yang biasanya mereka konsumsi dalam makan siang mereka. Kandungan ajaib yang terkandung di dalamnya disebut Capsaicin yang membantu menekan nafsu makan.

15. Grapefruit
Grapefruit merupakan buah yang sejenin jeruk yang mirip dengan jeruk Bali namun memiliki ukuran yang lebih kecil. Sebuah riset yang dilakukan oleh Nutrition and Metabolic Research Center at Scripps Clini di Amerika Serikat menunjukan bahwa mereka yang menambahkan grapefruit kepada menu makanan normal mereka mampu menurunkan berat badan sebanyak minimal 1,6 kg dalam periode 12 minggu. Rahasianya terletak di kemampuan grapefruit dalam mengurangi kadar insulin dan oleh karenanya dapat menyebabkan turunnya berat badan.

16. Kacang Pistachio
Setiap kita memiliki kecenderungan untuk makan cemilan dengan cepat. Konsekuensinya Anda akan melahap lebih banyak cemilan sebelum Anda puas dalam satu waktu tertentu. Ganti cemilan Anda dengan kacang pistachio yang maih terbungkus oleh kulitnya. Selain menyehatkan, kulitnya akan memperlambat Anda mengkonsumsi makanan ini.

17. Oat
Mulai hari Anda dengan oatmeal. Serat larut yang terdapat pada oatmeal tidak hanya akan membuat Anda kenyang , tetapi juga akan membuat Anda kenyang lebih lama. Hanya membutuhkan sekitar 5 menit untuk dipersiapkan, sangat praktis bagi Anda yang sangat menghargai waktu, dan kesehatan tentunya.

18. Air Putih
Banyak orang salah mengartikan rasa haus dengan lapar. Dr. Oz, dokter yang sering muncul di acara The Oprah Winfrey Show, menyarankan agar ketika Anda merasa lapar Anda mencoba minum air putih terlebih dahulu. Barangkali Anda menyalah artikan rasa haus dengan rasa lapar.

19. Teh Hijau
Teh hijau mengandung catechins, senyawa anti oksidan yang membantu mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak. Sebuah studi yang diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition menunjukan bahwa apabila Anda secara rutin mengkonsumsi teh hijau yang kaya akan catechins maka metabolisme Anda akan meningkat yang berakibat pada turunnya berat badan Anda.

20. Kopi
Dengan kurang lebih sebanyak 130 mg yang terkandung dalam setiap cangkirnya, kopi merupakan cara paling nikmat dalam mengkonsumsi kafein. Kafein dapat membantu penguraian sel-sel lemak dan mengubahnya menjadi sumber energi. Ketika dikombinasikan dengan pola latihan olah raga Anda akan meningkatkan kemampuan kafein sebanyak 30%. Sebuah catatan perlu diperhatikan bagi Anda yang memiliki sakit maag atau lambung sensitif, karena kafein dapat mengakibatkan rasa tidak nyaman pada pencernaan, seperti misalnya kembung atau perih.

DISCLAIMER : Artikel ini tidak dimaksudkan sebagai saran profesional dalam bidang medis. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk analisa kesehatan tubuh Anda yang akurat dan saran medis terbaik.

Airland Spring Bed
Springbed Elite Harga Termurah
Jual Spring Bed Comforta Murah
Harga Spring Bed Florence Termurah
Kasur Springbed RESTA
Aneka Kasur Spring Bed Anak 2in1
Tempat Tidur Anak Bigland