Harga Spring Bed Dunlopillo
Spring Bed King Koil Harga Murah
Harga Spring Bed Serta Murah
Spring Air Springbed
Kasur Spring Bed SImmons-Harga Murah
Jual Lady Americana Spring Bed Murah
Harga Grosir Therapedic Spring Bed
Guhdo Bed
Banner Testimoni Galleria Furniture

Tips Diet dan Gaya Hidup Sehat :

Ideal Weight or Happy Weight ?

Mungkin saat ini Anda sedang berusaha menurunkan kembali berat badan untuk memperoleh penampilan yang mirip ketika saat Anda remaja atau sebelum menikah. Tapi apakah sesungguhnya perlu sedrastis itu ? Atau dapatkah Anda memiliki berat badan lebih daripada berat badan ideal Anda namun tetap sehat ? Apabila saat ini Anda kelebihan berat badan, hanya dengan menghilangkan 10% dari berat badan maka Anda akan memperoleh banyak keuntungan, antara lain memnurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol dan gula darah, dan tentunya menurunkan resiko terkena sakit jantung.

Berat Badan Tetap Anda

Sama halnya seperti temperatur badan Anda selalu berada pada suhu yang ideal. Demikian juga berat badan Anda memiliki suhu yang ideal. Dan berat badan ini berbeda antara satu dengan yang lain, seperti diungkapkan oleh Thomas Wadden, Ph,D., Direktur dari Center for Weight and Eating Disorder, University of Pennsylvania Medical School. Rentang berat badan ideal ini disebut sebagai set point. Banyak faktor yang mempengaruhi besaran set point ini, hormon, interaksi kimia, sinyal lapar, dan lain-lain. Termasuk juga tentunya adalah pola makan dan kebiasaan olah raga Anda.

Kebiasaan makan yang berlebihan yang dilakukan dalam jangka waktu yang cukup lama akan mengacaukan system internal pengaturan berat badan Anda. Hasilnya set point ini dapat meningkat ( sayangnya meningkatkan set point jauh lebih mudah daripada menurunkan set point ). Tubuh akan mengatur ulang besaran set point ini menjadi lebih besar. Apa akibatnya ? Akibatnya adalah hal paling menyebalkan yang menjadi alasan mengapa sebagian besar orang gagal dalam melakukan diet, yaitu kembalinya berat badan seperti keadaan semula. Ini adalah akibat dari set point yang meningkat. Tidak peduli seberapa banyak Anda menurunkan berat badan, apabila tekad Anda tidak terlalu kuat dalam menjaganya, maka berat badan Anda akan kembali seperti layaknya Anda belum melakukan diet. Sangat membuat frustasi. Jadi apakah mustahil untuk merubah set point. Tentu saja tidak mustahil, tetapi membutuhkan determinasi dari Anda. Sama halnya yang menyebabkan set point Anda meningkat, untuk menurunkan set point, Anda harus berada di berat badan ideal yang Anda inginkan dalam jangka waktu tertentu. Sampai tubuh Anda menetapkan berat tersebut menjadi set point.

Solusi 10 % Terhadap Penurunan Berat Badan

Menurunkan berat badan Anda hanya sebanyak 10% dari berat saat ini, dan menjaganya untuk tidak naik kembali selama minimal 6 bulan, akan membantu tubuh Anda untuk mengatur ulang set point berat badan Anda. Hal ini dikemukakan oleh George Blackburn, MD, dalam bukunya Break Through Your Set Poit : How to Finally Lose The Weight You Want and Keep It Off.

Hal ini lebih menguntungkan bagi tubuh Anda. Karena apabila Anda menurunkan berat badan dalam jumlah yang besar dalam tempo yang relatif singkat, tubuh akan berusaha untuk melawan. Hasilnya adalah ketidak seimbangan hormon untuk melawan perubahan mendadak tersebut. Contohnya tubuh akan terasa lemas dan sangat mudah sekali merasakan lapar yang tidak tertahankan. Seringkali terjadi ada perubahan emosi kea rah negatif apabila rasa lapar tersebut tidak terpuaskan. Serangan dari dua sisi inilah, sisi fisik dan emosional yang menyebabkan diet selalu gagal.
Oleh karenanya banyak ahli menyarankan untuk menurunkan berat badan tahap awal hanya 10% saja dengan cara merubah pola makan dan membiasakan diri untuk melakukan olah raga. Dengan cara ini banyak orang secara perlahan namun pasti merasakan betapa perubahan kecil saja membawa dampak yang signifikan bagi kesehatan, penampilan dan kepercayaan diri.

Berapa Berat Badan Ideal Saya ?

Banyak orang saat ini berpikiran bahwa ketika mereka diet, mereka dihadapkan pada tantangan untuk menurunkan puluhan kilogram dari berat mereka. Hal ini tentunya akan menimbulkan rasa frustasi terlebih dahulu sebelum diet bena-benar dimulai.

Untuk memulai diet sebagai suatu kebiasaan yang baik dan dapat bersifat jangka panjang, mulailah dengan target yang ringan. Fokus bukan hanya kepada berapa kilogram berat badan yang dapat Anda hilangkan. Tapi fokuslah kepada kebiasaan baik yang berusaha untuk Anda bentuk. Kurangi porsi makan berlebih, pilih makanan yang lebih menyehatkan seperti sayur dan buah, dan kurangi makanan yang tidak menyehatkan, mulailah kebiasaan olah raga secara rutin. Ketika Anda mengubah focus Anda kepada kebiasaan baik, mulailah juga berpikir secara positif mengenai kebiasaan baru Anda ini, bahwa kebiasaan ini selain memang penting namun juga dapat menyenangkan untuk dilakukan. Apapun yang terjadi, cobalah untuk bertahan minimal selama 3 bulan, dan kebiasaan baik ini akan menjadi bagian dari gaya hidup Anda yang sama sekali bukan menjadi suatu beban dalam melaksanakannya.

Tips Untuk Menurunkan Berat Badan :

  1. Batasi jumlah makanan yang masuk ke tubuh Anda. Mungkin terdengar simple, tapi hal ini adalah dasar dari segala diet. Jangan makan sampai Anda merasa terlalu kenyang. Makan secukupnya, dan biasakan berpikir bahwa masih ada kesempatan lain bagi Anda untuk makan.
  2. Biasakan makan di meja makan, dan nikmati makanan Anda. Studi membuktikan bahwa mereka yang makan sambil menonton TV, atau melakukan aktivitas lain yang menyita perhatian akan makan dalam porsi yang lebih besar.
  3. Biasakan berolah raga secara teratur setiap hari selama minimal 30 menit. Ketika berbicara olah raga, jangan berpikir tentang aktivitas olah raga berat yang membuat nafas Anda tersenggal-senggal serasa mau pingsan. Mulailah dengan olah raga intensitas ringan, seperti berjalan agak cepat, atau bersepeda santai. Atau bagi Anda yang senang dengan olah raga permainan, Anda dapat berkumpul bersama teman untuk bermain futsal, atau basket, bulu tangkis, dll.
  4. Kurangi makan-makanan berlemak dan berkolesterol tinggi. Hal ini bukan hanya tentang berat badan, tetapi mengenai kesehatan Anda secara umum. Makan berlemak dan berkolesterol tinggi telah terbukti dapat menyebabkan penyakit jantung dan kanker.  Ketika berbicara mengenai kurangi bukan berarti Anda tidak boleh makan-makanan yang Anda sukai sama sekali, tetapi hanya mengurangi porsi. Gantilah dengan bahan makanan yang lebih baik seperti sayuran dan buah-buahan. Tubuh Anda mutlak memerlukan kandungan vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya.
  5.  Berpikir positif mengenai pola makan dan gaya hidup sehat. Bahwa manfaat dari memiliki tubuh yang sehat Anda sendirilah yang merasakan. Jangan pedulikan mengenai anggapan miring orang sekitar Anda yang meganggap diet adalah tidak “asik”. Gaya hidup sehat bukanlah sebuah pilihan, tetapi keharusan yang telah digariskan oleh alam. 

Lihat Juga Artikel Lain :

Tidur Merupakan Obat Awet Muda Paling Murah Namun Ampuh

Bakar Lemak Selagi Tidur

Airland Spring Bed
Springbed Elite Harga Termurah
Jual Spring Bed Comforta Murah
Harga Spring Bed Florence Termurah
Kasur Springbed RESTA
Aneka Kasur Spring Bed Anak 2in1
Tempat Tidur Anak Bigland